睡眠と美肌の関係

日本人は、世界でいちばん、寝ない民族だということを、知っていますか？

平均睡眠時間を比較したデータで明らかになっています。

肌のためには、１日最低でも、６時間の睡眠は必要です。
睡眠不足の肌に、質のよい化粧品を使っても、野菜をたくさん食べてビタミンを摂っても、肌はきれいにはなりません。

睡眠不足は何をしても、代償することはできません。
睡眠不足は、肌だけでなく、精神にも悪影響をあたえます。

体全体でも免疫力の低下や、自律神経の影響などがみられます。
睡眠不足が続くと、脳のセロトニンという物質が不足して、うつ状態やきれやすくなることが知られています。

午後10時～午前2時までの間に眠ることが、美肌への第一歩です。
これは、この時間に成長ホルモンの分泌が、盛んになるからです。
成長ホルモンは、新陳代謝を促す役目があり、肌には、ターンオーバーという新陳代謝のリズムがあります。

睡眠によってターンオーバーも促進されて、新しい健康な肌が生まれるのです。