肌を美しくする食事とは

昔から一日のごはんで３０品目とるのがいいと言われていますね。

３０品目はなかなか難しいかもしれませんが、できるだけ偏りなくいろんな種類のものを食べるよう心がけることをおすすめします。

自分で意識するだけでも食べるものは変わってきます。

何も考えないでいると一週間のうちに同じものをたくさん食べていたなんてことも。
美肌にいいといわれるのはビタミンＣですが、他のビタミンＡ、Ｂ、Ｅや、タンパク質も合わせてとるようにしましょう。

喫煙される方はそれだけでビタミンＣが失われるので柑橘類などとるようにしましょう。
タバコに含まれるニコチンがビタミンＣを壊してしまうのです。

美肌のためには禁煙が望ましいですね。

タバコを吸われるかたはコーヒーも好まれると思いますが、 カフェインの取りすぎにも注意しましょう。

寝る前にカフェインをとると寝れなくなり睡眠不足にもなってしまいます。